Érzelmi higiénia – I.

Posted on 15. ápr, 2015 by in coaching

Több időt, energiát áldozunk a testünk karbantartására (hajunkra, bőrünkre, testünkre, fogunk fehérségére, súlyunkra,) mint az érzelmeinkre, a lelkünk karbantartására. Ha megsérül a bőrünk, azonnal tapaszt teszünk rá, ha fáj a fogunk, megyünk a fogorvoshoz, ha pattanásos a gyerek, visszük a bőrgyógyászhoz, kozmetikushoz. De mennyit foglalkozunk a lelki sérüléseinkkel? (Magány, kudarc, elutasítás, rágódás.) Pedig ezekből több van a mindennapokban, és ezek gyógyítására, érzelmeink karbantartására tudományosan bizonyított módszereink vannak!

A magány torzítja legjobban a világlátásunkat. Katasztrofális hatása van az életünkre, a kutatások szerint károsabb az egészségünkre, mint a dohányzás. (A cigaretta dobozon ott a figyelmeztetés, hogy halálos az egészségre.)

A kudarc, ha nem megfelelően dolgozzuk fel, csökkenti az eredményességünket, életerőnket. Guy Winch megfigyelése szerint az ovisok többféleképen játszottak a képen látható játékkal. Volt, aki vadul húzogatta a lila gombot, és ha nem történt semmi, a kudarc okozta dühtől elkezdett sírni. Volt olyan gyerek, aki attól sírt, hogy a másik elkezdett sírni. De olyan ovis is volt, aki addig kísérletezett, míg ki nem ugrott a dobozból a baba, amitől vidám, jókedvű lett. Akinek kudarca van, az könnyen és azonnal véleményt formál magáról, hogy ügyetlen, és elkezd visszahúzódni a kihívásoktól, végső soron saját fejlődését akadályozva. Fantasztikusan jó módszereink vannak ezen kudarcélmények feldolgozására, mely módszereket nemcsak magunknak, de gyermekeinknek is meg kell tanítanunk!

Ha embertársaink elutasítanak bennünket, azt is nehéz feldolgozni, gyakran magunkat hibáztatjuk, ami önértékelésünket emésztheti fel.

Sokan rágódással emésztik, betegítik meg magukat.

Az érzelmi egészség fontosságáról Guy Winch saját, családi példáját említi. Ikertestvérénél súlyos rákbetegség alakult ki, de érzelmileg nagyon egészséges, optimista tudott maradni, s végül pszichológiai egészségének köszönhetően tudott a teste is meggyógyulni.

 

Mennyivel jobban éreznénk magunkat a munkahelyünkön, mennyivel eredményesebbek lehetnénk, ha megtanulnánk érzelmeinket kezelni. A jó hír, hogy erre vannak nagyon jó módszereink – mi is ajánljuk programjainkat itt és itt.

Megosztás:
FacebookLinkedInTwitterGoogle+WhatsAppBlogger PostEmail

Amikor én voltam gyermek

Posted on 18. feb, 2015 by in tréningen túl

Megosztás:
FacebookLinkedInTwitterGoogle+WhatsAppBlogger PostEmail

A ránk erőltetett pozitív hírek még a negatív híreknél is frusztrálóbbak

Posted on 17. feb, 2015 by in coaching, vezetői tréning

Amikor én voltam fiatal az ország mindig fejlődött, napról-napra szépültünk, épültünk – a rádió szerint. „Már megint hazudnak” – szokta volt erre apám mondani, hasonlóan a Hofi anyósához! Szerencsére a mi gyerekeinknek nem kell újra élniük ezt a szörnyű időszakot! Azt érdemes azonban átgondolni, hogy miért vélik a vezetők azt, hogy a negatív híreket a pozitív felülírja.

Az mindenki előtt ismert, hogy a negatívumokra jobban nyitott a szemünk, fülünk, mint a pozitívumokra. A munkatársunk, a gyermekünk, szomszédunk viselkedésébe; városunk, országunk fejlődésébe inkább a negatívumokat vesszük észre mint a pozitívumokat. Miért? Mert az evolúció a túlélésre készített fel bennünket és ezért a negatívumokra jobban kell figyelnünk. Tréningjeinken is sokszor halljuk, hogy a vezetők arról panaszkodnak, hogy a munkatársak csak a negatívumokra figyelnek és figyelembe sem veszik az a sok pozitívumot, amit a cég biztosít a számukra. Elkeseredésükben aztán a cég újságot tele tömik pozitív hírekkel, majd újra csodálkoznak azon, hogy a munkatársak agymosásnak, sikerpropagandának tartják a egész belső kommunikációt – annak ellenére, hogy azok valós sikerekről, valós pozitív eseményekről szólnak.

Barbara Fredrickson Positivity című kiváló könyvében, kutatásaira hivatkozva azt állapítja meg, hogy a ránk erőltetett pozitív hírek még a negatív híreknél is frusztrálóbbak! Mit lehet tenni. Szerencsére a több mint 20 éve a pozitív pszichológia lehetőségeit feltérképező professzor asszony erre is ad útravalót. A mások iránti tisztelet, az őszinte érdeklődés, a bizalom, a szeretet, a hála teremthet olyan légkört, amiben képesek vagyunk a pozitívumokra figyelni.

Félek, – kutatási eredmények ellenéra a jövőben is egyszerűbb lesz a  jó híreket nyomatni…….

Megosztás:
FacebookLinkedInTwitterGoogle+WhatsAppBlogger PostEmail

Stressz – egy gyilkos portréja

Posted on 29. sze, 2014 by in stresszcsökkentő és boldogságfokozó tréning

A BBC által készített videót ajánlom mindenki figyelmébe, aki valamilyen munkahelyen dolgozik. Különösen ajánlom azoknak, akik a “Nyugodtnak maradni nyugtalan körülmények között” című programunkon részt vettek.

A BBC által készitett videót ajánlom mindenki figyelmébe aki valamilyen munkahelyn dolgozik. Különösen ajánlom azoknak akik a "Nyugodtnak maradni nyugtalan körülmények között" című programunkon vett részt.

Megosztás:
FacebookLinkedInTwitterGoogle+WhatsAppBlogger PostEmail

Amikor egy ajtó bezárul előttünk…..

Posted on 02. jún, 2014 by in coaching

Amikor egy ajtó bezárul előttünk, egy másik mindig ki szokott nyílni. A gond az, hogy bánatunkban gyakran túl sokáig vesztegetjük az időnket a bezárult ajtó előtt, és nem vesszük észre, melyik ajtó tárult ki és várja beléptünket.

Alexander Graham Bell, fizikus, a telefon feltalálója

Megosztás:
FacebookLinkedInTwitterGoogle+WhatsAppBlogger PostEmail

Tudod még élvezni a naplementét?

Posted on 13. máj, 2014 by in stresszcsökkentő és boldogságfokozó tréning

Robert Sapolsky  professzor szerint a depresszió biokémiai rendellenesség, genetikai komponensekkel, amelyet a korai gyermekkori tapasztalatok jelentősen befolyásolnak, aminek a következményeként az egyén nem tudja élvezni a naplementét!

Megosztás:
FacebookLinkedInTwitterGoogle+WhatsAppBlogger PostEmail